Trucos de preparación para una carrera de bici

Hoy en día, hay muchas carreras de bici en las que puedes participar. Las carreras de ciclismo, especialmente las amateurs pueden ser intimidantes, pero no temas, desde bicicletassanchis.es, te dejamos algunos trucos prepararse carrera de bici.

Una vez que te apuntas a una carrera de bici, estás aceptando llevar una afición recreativa al siguiente nivel. Y eso requiere trabajo. Las carreras de ciclismo pueden ser especialmente difíciles de afrontar, debido a su reputación de deporte lleno de equipos de élite, equipos caros y eventos de una semana de duración.

Pero estamos aquí para decirte que hay muchas carreras en las que puedes probar y también hay muchos trucos de preparación para una carrera de bici, además de equipos y vestimenta accesibles y adecuados para cada tipo de carrera.

Trucos prepararse carrera de bici

A continuación te explicamos cómo elegir la correcta, ponerte el dorsal y llegar a la línea de salida con confianza y preparado. Sigue leyendo y descubres estos trucos en bicicleta:

1- Encuentra la carrera adecuada

Si eres principiante hay muchas carreras de bicicleta en la que puedes participar:

Carreras de grava

Las carreras de grava forman parte de una nueva categoría de carreras de bicicleta populares. Encontrarás una cultura acogedora similar a la de las carreras de carretera.

Las carreras de grava son más técnicas, en cuanto a la habilidad, que correr por una carretera pavimentada. Pero puedes desarrollar esta habilidad fácilmente con un poco de entrenamiento en cualquier superficie de tierra.

Carreras de bicicletas en carretera

Aquí tienes la oportunidad de rodar rápido y encontrarás una escena de competición más seria. Suelen oscilar entre 30 y 200 millas y se clasifican en categorías que van desde la cinco (corredores noveles) hasta la uno (justo por debajo de la profesional), por lo que tienes la oportunidad de rodar con gente de nivel comparable.

Carreras de critériums

Las carreras de gran fondo son eventos más relajados que acogen a todos los niveles de habilidad en un pelotón y atraen más a las masas. Los recorridos se clasifican por su longitud y nivel de dificultad, que puedes investigar antes de inscribirte. Los ciclistas completan un recorrido en bucle de 30 a 60 minutos.

Carreras de bicicleta de montaña

Durante la carrera en bici, saldrás de la carretera y te adentrarás en senderos que van desde los aptos para jeeps hasta los más difíciles, llenos de raíces y rocas. Puedes encontrar una gran variedad de distancias en las carreras y festivales. Suelen ofrecer diferentes categorías para varios niveles de habilidad.

Ciclocrós

En estas carreras cortas, los ciclistas completan vueltas en recorridos que les llevan por colinas empinadas, barro y obstáculos que requieren saltar y llevar sus bicicletas. Las carreras para principiantes suelen durar solo 30 minutos, pero son recorridos de alta intensidad que requieren una considerable habilidad con la bicicleta.

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2- Consigue tu equipo

El equipamiento tiene un impacto mucho mayor en tu rendimiento en el ciclismo. Acá te decimos lo básico que debes tener.

Bicicleta

Lo principal es tener el tipo de bicicleta adecuado. Las bicicletas de carretera, de grava, de montaña o de ciclocrós son muy diferentes. Si buscas una bicicleta versátil que pueda hacer un poco de todo, te recomendamos una bicicleta de grava.

Aunque han sido diseñadas para caminos de tierra, también pueden circular por senderos tranquilos y no se atascarán mucho en una carretera asfaltada. En bicicletassanchis.es podemos ayudarte a seleccionar la mejor bicicleta para ti y asegurarte de que tiene el tamaño y la forma adecuados para tu cuadro.

Casco

Además de la bicicleta, necesitarás un casco, que viene en diferentes estilos según el tipo de carrera. Los cascos de carretera hacen hincapié en la aerodinámica y la ventilación, mientras que los cascos de bicicleta de montaña tienden a tener más cobertura en forma de visera y protección en la parte posterior de la cabeza.

Ropa de ciclista

Para el ciclismo de carretera y el ciclocrós, querrás un kit de spandex ajustado, con un maillot y un peto con badana incorporada. El uniforme del ciclismo de montaña es un pantalón corto holgado y una camiseta, orientada al rendimiento y a la transpiración.

Calzado

Es posible usar cualquier zapato para montar en bicicleta y utilizar una correa sobre el pedal para asegurar el pie. Ir con zapatillas planas es especialmente conveniente para los desplazamientos y los descensos serios.

Las zapatillas de carrera de bicicleta montaña incrustan la cala en el dibujo de la suela para que puedas seguir caminando o corriendo con ellas cuando sea necesario. Las zapatillas de ciclismo de carretera tienen una cala grande y expuesta y una suela rígida para una transferencia de potencia ligera, segura y directa.

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3- Desarrollar la fuerza y la destreza

La preparación para una carrera de bici requiere desarrollar la forma física y la destreza en la conducción. Es necesario entrenar los músculos y el sistema cardiovascular para correr varias horas en una carrera de carretera o de montaña, o para rodar duro y rápido durante 30 o 60 minutos en una prueba de critérium o ciclocrós.

También tienes que sentirte lo suficientemente cómodo para manejar el terreno y las condiciones de la carrera que has elegido. Ve a menudo. Los entrenamientos mejorarán tu capacidad para rodar más rápido durante más tiempo, te ayudarán a perfeccionar tu ritmo de carrera y te darán mucha diversión.

Salir a pedalear casi todos los días es la única manera de transformar tu cuerpo. En el deporte de carreras en bicicleta se  entrena de 15 a 20 horas a la semana, pero una hora al día puede prepararte para una carrera más corta.

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4- Revisa tu equipo

Un día antes de la carrera bicicleta, limpia y lubrica tu bicicleta. Compruebe los neumáticos, la cadena y los desviadores para asegurarse de que todo está listo. Prepara la bolsa de la carrera al menos un día antes.

Incluye el casco, la ropa, las zapatillas, las cámaras de aire de repuesto, la minibomba, la multiherramienta, el protector de neumáticos, los parches para las cámaras, mucha agua y comida, el lubricante para la cadena, las gafas de sol, el protector solar y el lubricante para la piel.

Esperamos que estos trucos prepararse carrera de bici, te sean de utilidad. En Bicicletas Sanchis, estamos para ayudarte a que esa carrera sea una experiencia única. Ingresa a nuestra tienda online y échale un vistazo a todo lo que tenemos para ti. Encontrarás las mejores marcas, el mejor servicio y la mejor relación precio-calidad.